Jak rychle zhubnout, bez hladovění a námahy?

Proteinový koktejl KetoMix – 105 porcí + 15 porcí ZDARMA 3 600g
Proteinový koktejl KetoMix – 105 porcí + 15 porcí ZDARMA 3 600g

Výhodný balíček, ke kterému dostanete porce na 3 dny zcela zdarma! Proteinový koktejl KetoMix je snadnou, rychlou a chutnou volbou proteinového jídla, které…

Ketomix Zobrazit

MyKETO proteinová keto dieta MAXI PLATINUM, výhodný dietní balíček 154 jídel(dieta na 5 týdnů)
MyKETO proteinová keto dieta MAXI PLATINUM, výhodný dietní balíček 154 jídel(dieta na 5 týdnů)

Proteinová keto dieta MyKETO je váš klíč k vytoužené hmotnosti. Objevte způsob harmonizace vaší hmotnosti bez nepříjemné únavy a bez podrážděnosti. MAXI…

MyKeto Zobrazit

Ketonová dieta na 4 týdny (140 porcí)
Sleva 1 521 Kč
Ketonová dieta na 4 týdny (140 porcí)

  V balíčku, který vám zajistí kompletní stravu na čtyři týdny, najdete balení proteinového koktejlu a tři volitelné příchutě. Dále si pochutnáte na…

Ketomix Zobrazit

Mix Slim Dieta na 4 týdny - 146 porcí
Mix Slim Dieta na 4 týdny - 146 porcí

Mix Slim Keto dieta na 4 týdny s dietními jídly. Nízkosacharidový dietní balíček pro keto dietu, proteinovou dietu i dukanovu dietu.

MixSlim Zobrazit

Ketonová dieta na 3 týdny (110 porcí)
Nejprodávanější
Ketonová dieta na 3 týdny (110 porcí)

V balíčku, který vám zajistí kompletní stravu na tři týdny, najdete balení proteinového koktejlu a tři volitelné příchutě. Dále si budete moci pochutnat na…

Ketomix Zobrazit

Nízkosacharidová dieta - Ketonová dieta pro muže
Ketonová dieta pro muže

Unikátem daného dietního plánu je to, že je určený skutečně pro každého. A to pro osoby různého věku, stejně jako pohlaví. Je vhodná jak pro ženy, které chtějí zhubnout, tak nelze zapomínat ani na to…

Přečíst článek
Nízkosacharidová dieta - zkušenosti
Nízkosacharidová dieta - Ketonová dieta zkušenosti

Tento dietní plán je velmi populární všude ve světě. Primárně díky tomu, že není založený na hladovění a drastických metodách, stejně jako díky tomu, že skutečně funguje a dá se díky němu zhubnout.…

Přečíst článek
Proteinová snídaně a proteinové palačinky
Jak správně připravit proteinové palačinky? Je to jednodušší, než si myslíte

Palačinky jsou velmi populárním jídlem. Hlavně jejich klasická sladká verze, ale nutno dodat, že na popularitě jasně stoupá i varianta slaná. Chuť ovlivníte vlastně až v konečné fáze, kdy do ní…

Přečíst článek
Proteinové koktejly
Kdy do stravy zařadit proteinové koktejly?

Jestliže se rozhodnete změnit své stravovací návyky, je dobré si hned na začátku uvědomit, co tímto krokem budete chtít dosáhnout. Tedy uvědomit si, k čemu má změna stravování vést. V mnoha případech…

Přečíst článek
Proteinové tyčinky - shutterstock
Proteinové tyčinky doplní bílkoviny, a ještě můžete zdravě mlsat

Ať už sportujete a potřebujete dávku bílkovin pro tvorbu svalové hmoty, nebo je vaším cílem redukce váhy, bílkoviny potřebujete tak jako tak. Dají se doplnit z běžného jídla, z různých koktejlů, ale…

Přečíst článek
Výpočet BMI - Jaká jsou rizika obezity?
Obezita ohrožuje vaše tělo fyzicky i psychicky

Obezita je mezi lidmi vnímána stále jako něco, co je celkem běžné. Populace tloustne a nikdo kromě lékařů a dietologů se nad tím nepozastavuje. To je však velká chyba. Kdo je obézní, výrazně ohrožuje…

Přečíst článek
Proteinový koktejl KetoMix – 140 porcí + 20 porcí ZDARMA
20 porcí ZDARMA
Proteinový koktejl KetoMix – 140 porcí + 20 porcí ZDARMA

Výhodný balíček, ke kterému dostanete porce na 4 dny zcela zdarma! Proteinový koktejl KetoMix je snadnou, rychlou a chutnou volbou proteinového jídla, které…

Ketomix Zobrazit

Mix Slim Dieta na 8 týdnů - 282 porcí
Mix Slim Dieta na 8 týdnů - 282 porcí

Mix Slim Keto dieta na 8 týdnů s dietními jídly. Nízkosacharidový dietní balíček pro keto dietu, proteinovou dietu i dukanovu dietu.

MixSlim Zobrazit

Mix Slim Dieta na 4 týdny - 146 porcí
Mix Slim Dieta na 4 týdny - 146 porcí

Mix Slim Keto dieta na 4 týdny s dietními jídly. Nízkosacharidový dietní balíček pro keto dietu, proteinovou dietu i dukanovu dietu.

MixSlim Zobrazit

Mix Slim Dieta na 2 týdny - 70 porcí
Mix Slim Dieta na 2 týdny - 70 porcí

Mix Slim Keto dieta na 2 týdny s dietními jídly. Nízkosacharidový dietní balíček pro keto dietu, proteinovou dietu i dukanovu dietu.

MixSlim Zobrazit

KetoMix 52% MLÉČNÁ čokoláda S LÍSKOVÝMI OŘECHY 68 g
KetoMix 52% MLÉČNÁ čokoláda S LÍSKOVÝMI OŘECHY 68 g

Patříte mezi milovníky čokolády, ale kvůli dietě si ji striktně zakazujete? S mléčnou KetoMix čokoládou to dělatnemusíte, mlsat tak můžete bez jakýchkoli…

Ketomix Zobrazit

Ketonová dieta je unikátní redukční postup, kdy je cílem vytvoření stavu, který se označuje jako ketóza. Jde o proces odehrávající se v lidském těle, díky kterému má potřebu čerpat energii z vlastních, uložených zásob. Proteinová dieta je primárně založena na omezení příjmu cukrů a sacharidů, ze kterých tělo klasickou energii získává. Tím, že se mu touto formou nedostává, je nuceno hledat zdroje jinde. A to ve svých uložených tukových zásobách. Díky tomu dochází k jejich spalování a tedy logicky k redukci hmotnosti, stejně jako k formování postavy.

Nízkosacharidová dieta je založena na snížení příjmu sacharidů

Základem stravovacího plánu je výrazné snížení příjmu sacharidů ve stravě. Jejich množství by nemělo překročit hodnotu 25 gramů za den. Toho je docíleno především úpravou jídelníčku. Nízkosacharidová dieta je založena na eliminaci těch potravin, které obsahují zvýšené množství nejenom sacharidů, tak i jednoduchých cukrů. Základem stravovacího plánu jsou taková jídla, které neobsahují sacharidy žádné, nebo jich mají skutečně pouze minimum, které pomůže dodržet předepsanou denní hodnotu 25 gramů.

Proteinová dieta doporučuje potraviny s vysokým obsahem bílkovin

Jídla s vyšším obsahem sacharidů zakazuje. Naopak doporučuje potraviny s vysokým obsahem bílkovin. I proto se tomuto stravovacímu režimu říká proteinová dieta. Bílkoviny jsou především důležitými látkami pro stavbu svalové hmoty, ale mají i výrazný podíl na hubnutí. Jedinec při této dietě není nijak výrazně omezován ani v příjmu jídel s vyšším obsahem tuku, která jsou povolena.

Které potraviny patří mezi vhodné?

Jde o všechny, které obsahují minimum sacharidů a zároveň mohou obsahovat velké množství bílkovin. Doslova bez omezení může být konzumována jakákoliv zelenina – až na sladší typy, vypsané v zakázaných potravinách. Dále je doporučováno také mléko a široká škála produktů z něho vyrobených. Od různých nápojů, přes jogurty, až k sýrům. Doporučována je také konzumace masa. Především drůbežího a také masa rybího. Ideální volbou při této dietě jsou také speciální prodávané pokrmy, které jsou charakteristické vysokým podílem bílkovin a mizivým zastoupením sacharidů. Ty dodržení ketonové diety výrazně usnadňují, jelikož konkrétní osoba nemusí složitě přemýšlet o skladbě svého jídelníčku.

Které potraviny jsou zakázané?

Jak jsme zmínili, jsou to všechny s vyšším obsahem sacharidů. Ne každý ví, které to jsou. Proto přinášíme krátký výčet daných rizikových jídel. Jsou to v podstatě všechny, které jsou vyrobeny z mouky. Hlavně potom standardní bílé pečivo, stejně jako těstoviny. Velký podíl sacharidů je i v běžných přílohách, jako jsou brambory nebo také rýže. Stejně jako u jiného dietního režimu, má i proteinová dieta zapovězeny sladkosti a sladká jídla obecně. Samozřejmostí by měla být i snaha vyhýbat se jakémukoliv alkoholu, stejně jako sladkým druhům ovoce. Do skupiny zapovězených potravin patří i takzvaná sladká zelenina. Jsou to druhy, jako například mrkev, kukuřice, nebo hrášek.

Je ketonová dieta bezpečná?

Jde o změnu stravovacího plánu, kdy je výrazně omezen příjem sacharidů, které jsou nahrazovány primárně bílkovinami. Cílem je vytvoření stavu označovaného jako ketóza, který je pro lidské tělo zcela přirozený a také bezpečný. Často k němu dochází nevědomky, když člověku dochází energetické zásoby získávané ze stravy. Riziko tohoto dietního plánu může být v tom, že člověk málo energie nejenom přijímá, ale má ji také ve svém těle málo uloženo. V takovém případě se může objevit únava, nechutenství, apatie a v některých případech i nevolnost nebo závratě. Toto lze eliminovat optimální skladbou jídelníčku a jeho případnými úpravami v případě pociťování problémů.